節氣過了秋分之後開始晝短夜長，大約5,6點天就黑了，早上6,7點天才亮起來，溫度也明顯降低許多，雖然白天還是炎熱，但是早晚讓人不得不加件外套。上回特別提出秋燥症，因為”燥”是致病的六個外因之一，外在環境引起的稱為”外燥”，如果不加緊照顧保養，長久之後可能轉變為內燥，再加上飲食不節或內心情緒壓力，會加速損傷身體。表現在外的現象如：口鼻乾燥、咽乾口渴、皮膚乾澀、毛髮不榮、小便短少、大便乾結等。秋分後天氣漸涼，此時涼與燥性容易傷肺，產生發熱惡寒、頭痛、無汗、鼻塞、咽乾唇燥、咳嗽痰稀、苔白少津等狀況。秋分後的涼燥應該以溫熱潤燥為食補保養方向，杏仁、山藥、木瓜、米醋、五味子、蘿蔔、波菜等最適合這個節氣食用。
這幾天不知道是颱風的影響還是節氣真的到來，早晚確實感受到一些涼意，皮膚也開始感到乾燥，在芳香好節氣—處暑篇我們提到秋燥症，因為外在環境溼度降低、溫熱陽氣漸漸減少、寒涼陰氣逐漸增長，再加上身體小宇宙此時的運行也呼應大自然，身體體表的陽氣開始內收，皮膚及腠理收斂，避免陽氣過度外洩，所以秋季開始皮膚容易乾燥。
中文文字之美常常在日常生活中出現，秋季的第三個節氣白露就展現了中文的含蓄隱喻，首先〝白〞指的是秋季，秋季在五行中屬金，而金所對應的顏色是白色；其次〝白〞也呼應〝露〞，因為季節更迭、陰陽互相消長，此刻陰氣漸重，露水凝結成白色。俗話說〝白露節氣勿露身，早晚要叮嚀〞，節氣過了白露，一天冷過一天，早晚的溫差也變大，要留意穿衣，特別要避免腹部受寒，另一俗諺〝白露水，卡毒鬼〞因為外在氣溫變化大，若淋雨受寒，對身體的傷害更大。五行中金的屬性是內聚，秋季身體的氣傾向於保護身體核心部位，如果腹部開過刀或受寒，相對增加身體中心部位的壓力，在這個節氣就容易腹瀉；〝秋天到，鼻炎鬧〞，要留意過敏性鼻炎、急性、慢性鼻竇炎發作。飲食重點除了避食生冷，注意食品的衛生之外，增加酸味食物，以養肝氣，多食白木耳、蓮子、百合等白色食物，預防體內火旺，舒緩秋燥現象。
夏天的暑氣正要結束，也是秋老虎發威之際，俗話說〝處暑處暑熱死老鼠〞。還沒熱死老鼠，嬌嗔脆弱、愛美怕黑的美女、美男早就避之唯恐不及，8月23日處暑正式宣告秋天肅殺之氣展開，早晚溫差變化感受更明顯，此時因為皮表的陽氣轉向收斂，皮膚及身體較容易覺得乾燥，故有〝秋燥症〞一說，鼻腔會乾燥疼痛或口燥咽乾、大便乾硬等症狀，要減食辛辣及燥性食物(油炸、燒烤之類)，多補充天然潤燥食物，例如：黃瓜、番茄、冬瓜、梨子、荸薺、甘蔗、大棗、銀耳、百合、蜂蜜、湯、粥等。宜早睡早起，常扣齒咽津，留意腹部的保暖。
怎麼一晃眼，年就過了一半，你今年的新年新計畫實現了多少？年初我期許自己要恢復規律運動、要看看表演或參觀藝文展覽，還好託朋友的福，在8月7日立秋之前都已順利展開。立秋前後白天天氣仍然炎熱，雨水也特別多，這些濕熱能量交互影響成為濕熱邪氣，天氣熱容易引發中暑，有疲憊、噁心、頭昏、發燒等症狀，若濕熱邪氣影響到脾胃，就會發生腹痛、腹瀉、身體沉重、四肢腫脹、抽筋、關節疼痛。因此這個節氣特別要注意調理脾胃之氣，首先是忌食生冷：不要曬著太陽喝冷飲、避免生食、冰品及生冷蔬菜、立秋後十日就不適合食用瓜果；其次是利濕，脾最怕濕氣，適合節氣的利濕食物有四神湯、薏仁、茯苓等。如果早秋就讓脾胃受到溼氣侵擾，到了冬季就可能引起咳嗽或慢性支氣管的問題。
理論上大暑是最熱的節氣，俗話說〝大暑不熱，冬天不冷〞，此時土壤內的溼氣因為熱而不停蒸散，加上午後雷陣雨，悶鬱濕熱的空氣加上不時出現大雨，形成又熱、又濕、又悶的氣候。外在潮濕悶熱、流動緩慢的能量，也會讓體內濕熱不易排除，所以這個節氣足癬(俗稱香港腳)的問題容易加劇。暑熱讓人容易上火，呈現在身體上的症狀如：脾氣暴躁、缺乏耐心、流鼻血、肩頸僵硬、頭痛、血壓高、中風等，也容易發生嘔吐、胃痛、胃酸過多、腹脹、腹部疼痛、便秘、痔瘡等症狀。最熱的時候應該避開暑氣，多時消暑清熱的食物。天氣熱也非一無所取，反而是治療因寒氣引起疾病的好時機，清朝之後就出現天灸療法，夏季最熱的三天在背部依照個人體質症狀貼上膏藥，就是今日的三伏貼。三伏貼可以改善過敏性氣喘、過敏性鼻炎、異位性皮膚炎、經常反覆性感冒等疾病症狀，今年的初伏就落在7月18日。
"小暑過，一日熱三分"，夏至日太陽直射北回歸線，經過十五天陽光照射地面，土地吸收的熱度由地面擴散到空氣中，到了小暑之後吹來的風都是溫熱的，熱度一天比一天提升，直到大暑達到巔峰。但是台灣由於緯度的關係，小暑的熱度往往高過大暑，再加上都市叢林的建築物以及空調汽車排放的熱氣讓城市裡的熱度更加上升，在室外，即使站著沒有任何動作也都汗流不止。午後陣雨仍然是此時的氣候特色，因此這個節氣的保養除了延續前期的袪濕之外，還要懂得避熱避暑，人體需要適度流汗，透過皮膚調節體溫，以及排除部分新陳代謝產生的廢物毒素，但是如果大汗不止，過多的汗液流失，反而有損心腎之氣。飲食上需要減苦增辛，避免因為內熱、心火太旺而損傷肺氣，但是此時的辛味指的是薑、蒜、蔥等輕度辣味的辛香料。
夏至是農作物生長的黃金時節，2012年6月21日是北半球白天最長、黑夜最短的一天，陽氣最旺的時候，陰氣也開始逐漸生發，喜歡陽氣的動植物開始步向凋零；喜陰的動植物蟄伏於下準備生長。盛夏暑熱讓心易怒也最傷津耗氣，由於外在環境溫度很高，此時身體內部的血液分配，多數都聚集在體表，為了散熱體表的毛細血管擴張，因此在腸胃道的血液相對不足，很容易令人食慾減退或沒有胃口，若此時貪涼，飲入冰冷飲料會讓腸胃道的消化作用雪上加霜，造成食積不化，輕則引起脹氣、消化不良；又或因食物在腸胃道停留過久，引起體內菌叢的變化，容易有腹瀉、腸胃炎等症狀。天氣熱容易流汗，為了清爽涼快喜歡沖冷水澡，冷水一沖讓體表毛孔腠理緊縮，反而令內熱無法發散，皮膚出現小疹子，就是俗稱痱子。盛夏忌貪涼喜冰，注意要多喝水，避免中暑。
傳統視五月為百毒之月，習俗上有些人家會在門口懸掛色彩豐富繽紛的旗幟或香氣豐富的菖浦，以避開瘟神疫病；俗諺說“芒種蝶仔討無食” ，因為春天開花植物的花期已近尾聲，在陽氣極盛的時候陰氣也悄悄萌發，屬陰的動植物開始生長。
節氣小滿剛好是台灣的梅雨季節，此時稻麥作物已經飽滿，但是尚未完全成熟，節氣呼應農時之際，最需要防範植物病蟲害。外在天氣又濕又熱的時候，最容易孳生各類細菌、蚊蟲，不單只是危害農作物、植物，也會容易造成傳染性疾病的發生；或者人體因為體質上脾胃失調；平日飲食不當，貪食燒烤、油炸、冰品或過多肉類，造成脾胃積熱；或因素日濕氣鬱積在皮膚腠理之間，又受到風寒風熱所侵擾，而引起各種皮膚症狀，例如蕁麻疹、汗斑、濕疹、香港腳等皮膚病。風濕相關症狀在此時也可能因為節氣因素更加嚴重。此時辛辣食物絕對禁忌，宜多食用清利溼熱的食物，如綠豆、薏仁、各種瓜類(冬瓜絲瓜黃瓜西瓜)、木耳、蓮藕、番茄、山藥、荸薺、胡蘿蔔等天然食物。
這些天一會兒出大太陽，一會兒下大雷雨，暑熱及潮濕交替出現，四月份居然出現31º的高溫，這才立夏呢!暑熱讓人口乾舌燥，也令身體容易上火，引起口腔潰瘍、小便赤黃、大便乾硬、皮膚也容易出現濕疹、汗皰疹等現象，悶熱的氣候更使人心煩燥，此時更應避免食用油炸或刺激上火食物，吃些帶苦味的食物如苦瓜、蓮子心茶等有助於降心火，緩和心氣，令身心在處理外在繁雜紛亂事務之餘，仍能維持穩定的情緒，唯有心神平靜，身體才能夠安穩妥適。
穀雨是春季最後一個節氣，最近即使有一波波的鋒面來臨，但是最低氣溫也都在15、16度上下，天氣漸漸溫和，降雨也逐漸增加，俗諺說”清明要晴、穀雨要陰”若清明節是晴天，穀雨是雨天，代表今年五穀豐收，穀雨的名稱正彰顯農業與氣候緊密相連。降雨增加，空氣中相對濕度也增加，人體受到溼氣影響容易引起皮膚過敏、或風濕關節疼痛相關症狀；氣溫漸漸升高也可能伴隨〝熱〞，因此也要留心避免各種炎症，此時適合多食用利濕、清熱食物較為洽當。
清明在一年二十四節氣中應該是大家最熟悉的節日，此時天氣有別於冬季的蕭瑟氣氛，陽氣更盛，陰氣漸消；天清氣朗、風景明麗，油桐樹開始綻放風華，是適合郊遊踏青的好時機。雖然已接近春天的尾巴，大地萬物仍然充滿生長發育的能量，外在各種植物接力似的開花，人也是萬物之一，身體內部也處在相當活耀的狀態，外在能量與內部能量的交互作用下很容易發生皮膚傳染病以及呼吸道的疾病，皮膚或呼吸道容易敏感的人，要注意避免鳳梨、花生、牛肉、羊肉等發物，多補充溫和散寒，如蔥、薑、蒜等香料植物；若身體容易疲勞、貪睡、身心懶散的狀態，多喝喝茉莉花茶，敲擊或按摩胃經足三里穴位有助提振心、身。
春分時晝夜均等、陰陽相半，此時身體也呈現相同狀態，外在環境的陽氣漸盛，經過了一個冬季，蟄伏在體內豐盈的陽氣也開始外展，氣血一半在裡、一半在外，剛好走到身體的一半，如果曾經有舊傷、肌肉緊繃或循環障礙，很容易舊疾復發，特別是高血壓、心臟病、暈眩、失眠、痔瘡等症狀，要更留意飲食內容、正常作息以及心情穩定；溫差變化極端時，身體的保暖、散熱不可輕忽，以免風邪入內又引起身體其他症狀。此外體內多餘的火氣容易積聚在腹部，引起腸胃失調症狀：消化不良、脹氣、胃酸過多、腹瀉等症狀。
這幾天趁天氣好轉，陽光露臉，趕緊做些打掃工作，一隻白胖壁虎因此被我驚動，急促的尋覓新的舒適點。這個小插曲著實提醒我〝驚蟄〞這個節氣來臨，大地陽氣漸增昆蟲們也逐漸甦醒，此時需要加強注意環境清潔、除霉及驅蟲，以免身體因此受到感染。我習慣在擦地及洗衣服的水中加上2-3滴香茅精油citronella(Cymbopogon flexuosus)或檸檬香茅精油Lemongrass(Cymbopogon citratus)，這兩種精油是驅蟲產品中常見的成分，接近檸檬的清新香氣會讓小動物及昆蟲不想接近，現代芳香療法研究更發現這兩種精油具有抑制黴菌生長的作用，適合作為浴廁薰香、淨化、除臭用途。
2月19日【雨水】是接著立春之後的第二個節氣，顧名思義就代表這個節氣的降雨機率高，相對的空氣間濕度也會提升。外界的溼氣也會影響到身體內部水的運行及代謝，當水的代謝出現障礙時，首先影響的就是消化的作用及功能，在此時就容易產生消化不良、腹瀉、食慾不振、口苦等現象，為了紓解或預防上述症狀飲食上宜清淡少肉，或盡量細切成易消化的大小；再者添加一些能溫暖腸胃的香料植物，如：薑、八角、迷迭香等；或食用具利濕作用的食材，如：薏仁等。
二月四日「立春」是一年開始的第一個節氣，經過寒冷的冬天，儘管我們所在的地區--台灣，不像內陸型氣候般酷寒，但是身體就像個小宇宙，總是對應著大宇宙陰陽能量的消長。天寒的時候，身體傾向於將能量往內收藏，肌肉及皮膚之間令能量流動的管道緊閉；當氣候開始回暖，身體內藏的能量要漸漸展開，肌肉及皮膚開始恢復能量管道的通暢，此時最容易受到外界溫度的影響，引起頭痛、感冒或是皮膚搔癢等症狀。春天屬木，風從東來，”黃帝內經”中提到如果違背的春天的養生之道，就會對屬木的肝膽經絡能量有所損傷，也就是說，如果沒有洽當的保養，就容易產生胃悶、胸口悶的現象。
