節氣過了秋分之後開始晝短夜長,大約5,6點天就黑了,早上6,7點天才亮起來,溫度也明顯降低許多,雖然白天還是炎熱,但是早晚讓人不得不加件外套。上回特別提出秋燥症,因為”燥”是致病的六個外因之一,外在環境引起的稱為”外燥”,如果不加緊照顧保養,長久之後可能轉變為內燥,再加上飲食不節或內心情緒壓力,會加速損傷身體。表現在外的現象如:口鼻乾燥、咽乾口渴、皮膚乾澀、毛髮不榮、小便短少、大便乾結等。秋分後天氣漸涼,此時涼與燥性容易傷肺,產生發熱惡寒、頭痛、無汗、鼻塞、咽乾唇燥、咳嗽痰稀、苔白少津等狀況。秋分後的涼燥應該以溫熱潤燥為食補保養方向,杏仁、山藥、木瓜、米醋、五味子、蘿蔔、波菜等最適合這個節氣食用。