節氣過了秋分之後開始晝短夜長，大約5,6點天就黑了，早上6,7點天才亮起來，溫度也明顯降低許多，雖然白天還是炎熱，但是早晚讓人不得不加件外套。上回特別提出秋燥症，因為”燥”是致病的六個外因之一，外在環境引起的稱為”外燥”，如果不加緊照顧保養，長久之後可能轉變為內燥，再加上飲食不節或內心情緒壓力，會加速損傷身體。表現在外的現象如：口鼻乾燥、咽乾口渴、皮膚乾澀、毛髮不榮、小便短少、大便乾結等。秋分後天氣漸涼，此時涼與燥性容易傷肺，產生發熱惡寒、頭痛、無汗、鼻塞、咽乾唇燥、咳嗽痰稀、苔白少津等狀況。秋分後的涼燥應該以溫熱潤燥為食補保養方向，杏仁、山藥、木瓜、米醋、五味子、蘿蔔、波菜等最適合這個節氣食用。
這個時節若經過新生南路台大校園旁，會看到許多正在盛開的白千層，白千層cajuput【melaleuca leucadendron var cajuputi】是桃金娘科的高大樹木之一，喜歡生長在沿海的沼澤地，與茶樹、玳玳花分別是同屬不同種的家族精油，淺白色樹皮容易剝落，通常可以長到25公尺，又稱為紙皮樹，在馬來西亞被稱為“caju-puti”，因為樹幹是白色的，也就是白木頭的意思。澳洲原住民將白千層的嫩枝及葉片，浸泡於熱水中或搗碎，治療面皰、頭痛、消除脹氣以及局部麻醉；馬來西亞人或印尼人使用白千層治療感冒、慢性風濕症及瘧疾；大約17世紀引進歐洲，當時認為對改善呼吸系統問題，例如感冒，最有幫助；現在經過科學研究發現白千層消除脹氣、激勵、促進發汗及抗微生物等作用。
若有輕微發熱、惡寒現象可以調配白千層 3滴 + 檸檬 3滴+ 花梨木2滴 加入200公克岩鹽或海鹽，倒入七分滿浴缸中，水溫約39-40℃，浸泡15-20分鐘，有助於驅散體內寒氣，或將此配方用毛巾溫敷在小腿肚也有助於身體降溫；祛痰減緩咳嗽配方建議：白千層6滴+歐洲冷杉6 滴+橙葉8滴加入80毫升無香乳液+10毫升荷荷芭油+10毫升聖約翰草油，每天塗抹在胸前及上背部2-3次。
注意事項：
1.避免接觸黏膜
2.可能刺激敏感肌膚，宜注意用量及用法
p.s:泡澡時請注意浴室的通風、室內溫差及三段式起浴法(先在浴缸中坐起—再坐到浴缸邊緣—再起身)避免突然從浴缸站立而導致危險
◎未經授權，請勿任意節錄轉載使用。
本文作者： marjorie kao / 豐嘉軒芳療師 / ifa國際芳療認證芳療師 / 國立臺北護理健康大學進修推廣講師 / 長庚科技大學客座講師
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